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　　——新乡市第十中学开展线上心理健康教育

　　随着疫情反复、居家学习时间延长，学生难免出现焦虑、烦躁、敏感和紧张等不良情绪。为帮助学生正确看待疫情，保持积极乐观的心态，我校专职心理教师贺梦丽和郝玉为学生开展了心理健康教育，指导学生缓解不良情绪、释放压力。

　　贺梦丽老师开展《绿码心情，疫路通行》为主题的线上心理健康课，将学生疫情期间居家的心情比作健康码，平静、自在和喜悦的心情比作绿码；心烦、意乱和忧心的心情比作黄码；焦虑，烦躁和易怒的心情比作红码，指导学生如何把黄色和红色心情码转变成绿色的心情码。

　　贺老师强调要像重视健康码一样，重视自己的心情码，积极守护心理健康。贺老师从乐观、归因、系统、角度、清单和潜能六个关键词入手指导学生如何转码。课程内容丰富、指导性强，包含心理学理论、心理故事和心理视频等。贺老师引导学生主动改变认知模式和行为模式，让学生心情“绿码”常在。

　　郝玉老师的线上心理调适主题是《唤醒积极情绪，共待“疫”过天晴》。疫情期间，学生宅在家中上网课，学习和生活方式发生了很大的变化，也体验到比平时更多的消极情绪，因此，郝老师从唤醒积极情绪角度出发，帮助学生应当对疫情期间的不适应和不良情绪。

　　郝老师以视频《小男孩的魔性笑声》引入课程，帮助学生认识到生活中有很多这样的美好瞬间，能够激发人们积极的情绪体验。随后，她在课程中分享了三种缓解不良情绪、释放压力的方法，分别是天空冥想法、蝴蝶拍放松法和合理宣泄法，讲授和体验相结合，学生纷纷表示方法简单实用。感恩拜访是提升积极情绪和幸福感，减少不良情绪的有效方法，最后，郝老师带领学生制作感恩四格卡，并且要求学生把制作好的卡片当面或者拍照送给想要感谢的人，学生们在感恩中品味快乐，在感恩中收获幸福。

　　我校将继续关注学生的心理健康状况，积极引导学生和家长以良好的心态应对疫情。希望每个学生满怀信心与希望，静待一切美好接踵而来，共迎回归校园的那一天！

　　撰稿：郝玉贺梦丽

　　编辑：李琰

　　审核：魏艳红