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　　近年来，学生因睡眠时长不足和缺乏运动所导致的心理健康问题越来越突出，为了改善我校学生的睡眠和运动状况，提升心理委员的助人能力，5月6日，学校召开了以“心理健康二重奏——睡眠智慧与运动魔法”为主题的八年级全体心理委员培训会。

　　课程伊始，郝玉老师询问了心理委员们两个问题：很多心理健康问题共有的一个躯体化症状是什么？应对这些心理问题的一个共同方法是什么？在心理委员们踊跃地发言后，郝老师揭秘了答案，并强调了充足的睡眠和运动的重要性。

　　就睡眠方面的内容，郝老师向大家呈现了专家会谈和睡眠剥夺实验，从脑科学的角度来告诉大家睡眠不足会对个体产生哪些影响。随后，郝老师请心理委员们化身热心人士，向失眠人群提供建议，以此来引出“如何提升睡眠质量”的问题。心理委员们从各个角度提出了自己的看法，最后由郝老师进行总结归纳，分别从睡眠时长、方式和饮食等方面，帮助心理委员们了解了提升睡眠质量的方法和技巧。

　　除了睡眠，适量的运动也是维护心理健康的重要途径。郝老师主要从脑科学的角度来告诉大家，运动对个体的生活会有哪些好处，然后从无氧运动、有氧运动和剧烈运动三个部分，来向大家推荐合适的运动项目，倡导大家通过健康的运动节奏来强健大脑，维护心理健康。

　　重视睡眠，拥抱运动，守住每天充足的睡眠线和运动线，让健康和快乐成为生活的主旋律。心理委员是学校心理健康教育的中坚力量，帮助心理委员拓展心理健康的知识面，以此达到“一传十，十传百”的作用，从而期待能有更多的学生能以更饱满的热情投入到生活学习中去。

　　撰稿：郝玉

　　编辑：徐微

　　审核：魏艳红