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关注精神卫生阳光健康成长

发布时间：2023-10-09 浏览：1041次

　　每年10月10日的“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（WorldPsychiatricAssociation）在1992年发起的。它的核心是精神健康、精神卫生。

　　为呼吁全社会共同关注少年儿童心理健康，进一步普及心理健康知识，增进少年儿童健康福祉，促进社会和谐稳定，2023年世界精神卫生日的全国宣传主题确定为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。

　　初中生精神卫生现状

　　根据国家卫健委做的流行病学调查显示，全国儿童青少年精神障碍流行率为17.5%。其中，流行程度最高的精神障碍包括：注意缺陷多动障碍占6.4％、焦虑障碍占4.7％，对立违抗障碍占3.6％、抑郁障碍占3.0％、抽动障碍占2.5％。另一份调查《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》，其中关于青少年心理健康状况的结果显示，青少年总体情况不容乐观，而情况最为严重的当属初中生，初中阶段的抑郁检出率约为三成，重度抑郁检出率为7.6%—8.6%。

　　抑郁与抑郁症的区别

　　抑郁情绪和抑郁症是有很大区别的。

　　我们通常会用“抑郁”来描述负性的感受，比如，难过、悲哀、沮丧等。每个人在一生中都可能会遇到一些不顺心或者压力大的事情，表现出闷闷不乐、心情不愉快、难过等抑郁情绪。

　　这种抑郁情绪通常由外界的客观原因或者事件导致，往往是一时的，当事情结束了，情绪就会恢复，也不会对日常的学习生活和人际关系等造成明显影响。但长时间的抑郁情绪可能是抑郁症的早期征兆。

　　抑郁症一种疾病，是一种以情绪低落为主要表现的心境障碍，主要表现情绪低落、思维迟缓和意志活动减退。还有一部分人也呈现一些躯体症状，比如，失眠、食欲降低或者体重降低等，还有头疼、乏力、头晕以及各种身体不适的感觉都可能出现。

　　保持身心健康的方法

　　若是无事挂心头，自是人间好时节。在这里老师为大家总结了一些预防精神疾病的小方法，快来行动起来吧！

　　1.平时生活中尽量保持一个平和的心态，凡事量力而行。

　　2.合理安排作息时间，不熬夜，坚持每日运动。

　　3.遇事多积极乐观看待，不受他人影响，遇到问题不要过分压抑自己，寻找恰当方式发泄。

　　4.寻找自己情绪上的“锚”，可以是你的好朋友、家人、老师，也可以是你赋予特殊意义的一件物品。无法解决情绪问题时，积极寻求他人帮助。

　　5.培养多种兴趣，当生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，使人生充实而有意义。